0 kcal

[...] chia 70g NUTLOVE WHITE CHOCO PEANUT Wykonanie: płatki upraż na suchej patelni przez kilka minut, aż się zarumienią do prażonych płatków dodaj nasiona chia i rozpuszczony krem nutlove, całość dokładnie wymieszaj i odstaw do zastygnięcia podawaj z jogurtem lub mlekiem Wartości odżywcze 1 porcji z 2  kcal: 387 B: 11 g T: 18,5 g W: 46 g Smacznego!

[...] FITKING 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia cooking spray Przygotowanie: całe jajko ubij na puszystą pianę, dodaj mąkę, ksylitol, proszek do pieczenia i pokrojonego w drobną kostkę batona. Całość delikatnie wymieszaj, smaż placki na dobrze rozgrzanej i delikatnie naoliwionej patelni. Wartości odżywcze: kcal: 277 B: 18 g T: 11 g W: 29 g

Sprawdź przepis na obłędnie smaczne cynamonowe rollsy z dodatkiem kremu NUTLOVE! 2 porcje (4szt) Naleśniki: 100g mąki pszennej lub orkiszowej 1 jajko 200ml mleka szczypta soli 10g budyniu waniliowego bez cukru 5ml oliwy Dodatkowo: 2 jabłka 40g kremu NUTLOVE COOKIE CRUNCH 150g jogurtu skyr 1 łyżeczka cynamonu 10g ksylitolu Przygotowanie: Wszystkie [...]

Przepis na przepyszne bananowo ciasteczkowe lody. Składniki: 2 zamrożone w plasterkach banany 20g kremu orzechowego Dziki Orzech 20g herbatników 10g odżywki Ultra Whey o smaku ciasteczkowym szczypta soli Przygotowanie: Zamrożone banany, masło orzechowe i odżywkę białkową przełóż do robota kuchennego lub blendera z funkcją kruszenia lodu i zmiksuj [...]

[...] dodać śmietanę oraz przyprawy i sos słodko-kwaśny. Przełożyć połowę do naczynia do pieczenia. Ułożyć plastry żółtego sera. Przykryć drugą połową mięsa. Na wierzchu położyć plastry żółtego sera. Piec ok. 25 min w piekarniku nagrzanym do 160 stopni C. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 132g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 15g 1372 kcal

[...] ją około 100 ml wody i chwilę dusimy. Z powrotem przekładamy do naczynia schab, zalewamy wrzącą wodą - tak by przykryła całe mięso. Doprawiamy do smaku i dusimy na wolnym ogniu około 2 h. Gotowe. Ja podaję z komosą i ulubioną sałatką. Wartości odżywcze Porcja mięsa dla 4 osób Całość to 1500 kcal. Białko 157 g, Tłuszcze 79 g, Węglowodany 42 g.

[...] przez chwilę. Mokrymi rękoma formuję kulki wielkości orzecha włoskiego. Pistacje mielę w młynku do kawy i obtaczam w nich kulki. Gotowe! Wartości odżywcze: Z tej ilości składników otrzymujemy 5 kulek. Każda to 47 kcal. Białko 3,5 g, Tłuszcz 2,8 g, Węglowodany 2 g. Kulki są dość wytrawne i idealnie nadają się jako przekąska do pudełka. Smacznego!

[...] będzie suchy. Na koniec dodajemy łyżeczkę tabasco, dokładnie mieszamy i dusimy jeszcze chwilę. Jeśli potrzeba dolejcie na ostanie minuty duszenia kilka łyżek wody, by nie spalić warzyw. Gotowe. Odcedzamy ryż i podajemy. Obiad w 15 minut gotowy. Wartości odżywcze: Cała porcje to 650 kcal. Białko 44 g, Tłuszcze 13,5 g, Węglowodany 83 g. Smacznego!

[...] wrzątku i studzimy. Twaróg, jogurt, jagody w żelu miksujemy na wysokich obrotach. Dodajemy wystudzoną żelatynę i ponownie miksujemy. Masę przelewamy do foremki i wstawiamy na około 1,5 h do lodówki. Dekorujemy według uznania lub potrzeb makro. Wartości odżywcze: Cała porcja to 297 kcal. Białko 35 g, Tłuszcze 6,4 g, Węglowodany 23 g. Smacznego!

[...] na plasterki i mrozimy około 3 godzin. Po tym czasie blendujemy je z mlekiem, WPC oraz kakao - na gładką masę. Mieszamy z jogurtem proteinowym. Możecie posypać ziarnami kakao lub siekanymi orzechami. Gotowe! Wartości odżywcze: Z tych składników otrzymujemy 3 porcje. Każda to 262 kcal. Białko 32 g, Tłuszcze 2,5 g, Węglowodany 29 g. Smacznego!

[...] czekoladowe przygotowujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Foremkę keksówkę wykładamy papierem do pieczenia, wlewamy ciasto. Na środek wylewamy zblendowany serek. Pieczemy około 35 minut w 180 - 200 stopniach, do zrumienienia sera. Wartości odżywcze: Całe ciasto to 1050 kcal. Białko 56,8g, Tłuszcze 60 g, Węglowodany 77, 6 g. Smacznego!

[...] mąki owsianej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 200ml puree z mango 20g chipsów kokosowych  Wykonanie: jajka wymieszaj z kefirem dodaj odżywkę wymieszaną z mąką i proszkiem do pieczenia, całość dokładnie wymieszaj smaż na dobrze rozgrzanej patelni  podawaj z mango i chipsami kokosowymi Wartości odżywcze 1 porcji z 2 kcal; 465 B: 25g T: 19g W: 48g

[...] choco hazelnut 10g orzechów laskowych kilka kropli aromatu waniliowego Wykonanie: połowę jogurtu wymieszaj z 5g ksylitolu oraz aromatem waniliowym a pozostałą część z kremem nutwhey i 5g ksylitolu przełóż krem do słoiczka i udekoruj podprażonymi na suchej patelni orzechami laskowymi  Wartości odżywcze 1 porcji: kcal: 322 B: 20g T: 16g W: 33g  

Kto nie uwielbia pączków? Przygotowaliśmy przepis na przepyszne pączki czekoladowo-kawowe. Składniki na 8 sztuk: 1 jajko 20g ksylitolu 15ml oliwy 20ml mleka 10g odżywki Mass Acceleration o smaku czekolada-kawa 10g kakao 30g mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50g czekolady mlecznej 10g ulubionych orzechów Przygotowanie: Jajko [...]

[...] praskę czosnek, oliwę i przyprawy do smaku. Wszystko dokładnie mieszamy. Na końcu posypujemy prażonym słonecznikiem. Doskonała z proteinowym chlebkiem lub proteinowymi paluchami. Wartości odżywcze: Cała porcja to 350 kcal. Białko 14 g, Tłuszcze 18 g, Węglowodany 40 g. Ps. Jako dip do krakersów też się nadaje :) w trakcie meczu wchodzi idealnie;)

[...] sok i dodajmy go do zblendowanych owoców. Na końcu dodajemy przyprawy i dokładnie miksujemy. Taki mix to bomba karotenu dla naszej skóry - szczególnie gdy narażona jest na nadmiar promieni słonecznych. Dodane przyprawy też nie są przypadkiem. Smacznego! Wartości odżywcze: Cała porcja to 230 kcal. Białko 3,6 g, Tłuszcze 1 g, Węglowodany 55 g.

[...] do miski. Gdy płatki chwilę przestygną dodajemy jajko, izolat oraz kakao. Wszystko dokładnie mieszamy i smażymy. Ja do smażenia placków używam COOKING SPRAY CANOLA OIL Idealnie smakują z sosami zero lub roztopioną gorzką czekoladą i owocami. Wartości odżywcze: Całość to 400 kcal. Białko 40 g, Tłuszcz 10 g, Węglowodany 39 g. Smacznego!

[...] układając je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Z całej masy otrzymujemy 9 ciastek. Pieczemy około 12 minut w 180 stopniach. Jeśli po tym czasie ciacha są blade dopiekamy jeszcze chwilę. Gotowe! Wartości odżywcze: Z porcji otrzymujemy 9 kokosanek. Każda z nich to 107 kcal. Białko 5.2 g, Tłuszcze 8.7 g, Węglowodany 2.9 g. Smacznego!

[...] i doprawiamy do smaku. Wszystko dokładnie mieszamy i nadziewamy rurki. Canelloni układamy w naczyniu do zapiekania i polewamy resztą passatty. Doprawiamy do smaku i posypujemy startą mozzarellą. Pieczemy około 20 minut w 200 stopniach. Gotowe. Wartości odżywcze: Cała porcja to 380 kcal. Białko 43 g, Tłuszcze 6 g, Węglowodany 38 g. Smacznego!

[...] wyrabiamy. Blachę do pieczenia wykładamy folią aluminiową. Z mięsa formujemy kulki i układamy na folii. Pieczemy około 40 minut w 180 stopniach. Ja kulki podaję z komosą i duszonym szpinakiem ale idealnie smakują także wrzucone do passaty. Wartości odżywcze: Cała porcja to 1000 kcal. Białko 120 g, Tłuszcze 39 g, Węglowodany 40 g. Smacznego!